Alternate nostril breathing (2)
Kalm en geconcentreerd worden
Deze oefening begint met een aantal eenvoudige maar effectieve oefeningen om je luchtwegen vrij te maken. De alternatieve neusgat ademhalingstechniek helpt je om je ademhaling te controleren met gerichte aandacht. Na een tijdje oefenen zul je je kalm en gecentreerd voelen. Een gecontroleerde diepe ademhaling activeert je rust- en hersteltoestand die de ontspanningsreactie op gang brengt. Dit is een diepe rust voor je lichaam die het in staat stelt om te genezen. Als je regelmatig oefent, kan de alternatieve neusgatademhaling je zenuwstelsel beter in balans brengen en na verloop van tijd minder stressreacties en activiteit veroorzaken.
Amanda is ademexpert en somatisch therapeut binnen Renewmyday. Oorspronkelijk afkomstig uit Sydney woont en werkt zij nu in Amsterdam. Haar doel is om mensen te begeleiden naar een diepere verbinding met zichzelf door beperkende mentale en emotionele patronen via het lichaam te herkennen en los te laten. In haar sessies staat het versterken van lichaamsbewustzijn en het verbeteren van ademkwaliteit centraal.
Amanda werkt vanuit een holistische benadering die haar levenslange interesse in body-mind healing weerspiegelt. Met ruime ervaring in het begeleiden van duizenden cliënten uit diverse culturen heeft zij haar expertise verder ontwikkeld binnen de somatische en ademtherapie. Haar achtergrond varieert van werk in de televisiewereld tot een verleden als competitief atleet, wat haar inzicht gaf in zowel inspanning als moeiteloze belichaming. Sinds tien jaar richt zij zich volledig op haar somatische praktijk, die inmiddels is gevestigd in Amsterdam.