Je verstand gebruiken - geheugen (1/3)
Het mooie van het afleren van een gewoonte of het creëren van een nieuwe is dat je het meest effectieve gereedschap dat je nodig hebt al hebt: je geest. We zullen hier enkele van de tools in je toolbox belichten en je laten zien hoe je ze kunt gebruiken voor jou en voor je vitaliteitsdoelen.
Hulpmiddel #1 Geheugen
Heb je ooit een gesprek opnieuw beleefd dat niet zo goed ging? Het is een onbewuste gewoonte die velen van ons hebben: je denkt aan iets uit het verleden waar je je niet goed bij voelt en voel je weer net zo mistroostig als toen. Door deze negatieve ervaringen steeds opnieuw af te spelen, herbeleef je onbewust de negatieve herinnering. Je onderbewustzijn voelt en gelooft dat de ervaring nu plaatsvindt (ook al is het weken, maanden of zelfs jaren geleden gebeurd!). Hoewel niet opzettelijk, breng je het slechte gevoel dat je 'toen' had, terug naar het huidige moment. Hiermee sta je jezelf toe je geheugen ‘tegen’ je te laten werken.
Wees je eigen coach:
De volgende keer dat je merkt dat je denkt aan iets uit het verleden dat alle kenmerken heeft van een onaangename herinnering, zeg dan hardop tegen jezelf: 'delete’ of ‘wis'. Elke keer dat je jezelf betrapt op het terughalen van iets uit het verleden dat niet goed voelt als je eraan denkt, zeg dan tegen jezelf: ik weiger achteruit te denken of te praten. Niets uit het verleden zal mij dienen.
Nadat je hardop hebt gezegd: 'verwerp, wis' als reactie op een negatieve herinnering, vul je de mentale ruimte meteen op met een positieve gedachte (anders komt er een andere negatieve gedachte of herinnering voor in de plaats).
Vijf voorbeelden voor ‘plaatsvervangende gedachtes’:
- Je doel (denk eraan: we denken in beelden - creëer voor je geest een beeld van jou in ‘top shape’ bijvoorbeeld. Stel het je nu voor!);
- Iets wat je echt waardeert (maak een ‘spiekbriefje’ met vijf dingen in je leven die je enorm waardeert);
- Opbeurende muziek, maak een ‘happy music’ playlist die je opzet om jezelf even op te beuren;
- Een positieve actie ondernemen in de richting van je doel (bijvoorbeeld in geval van vitaliteit: laat je inspireren door een van Galit's heerlijke soeprecepten of doe een serie yoga-oefeningen onder leiding van Marlene);
- Denk aan ‘your legacy of love’; hoe of waarmee hielp jij de afgelopen tijd iemand om zich beter te voelen?
