Bewustzijn van je ademhaling

Adem is een fundamentele pijler van gezondheid en welzijn. In deze video word je je bewust van de frequentie van je ademhaling. Naast hoe je ademt, bijvoorbeeld door je neus naar binnen en vanuit je buik naar boven, is ook de frequentie van je ademhaling van belang. Je ademt optimaal wanneer aan de behoeften van ons lichaam op een bepaald moment wordt voldaan. In rust ademen we ongeveer 6-12 ademhalingen per minuut, waarvan we ruwweg 2-3 seconden inademen en 3-4 seconden uitademen, met een aangeboren pauze van 2-3 seconden voordat we aan de volgende inademing beginnen.