Start je 7 dagen free trial nu!
Go for it!Vuur - Actief ademen
Gebruik je adem om stress te beheersen
In deze geanimeerde ademhalingsroutine leer je hoe je stress kunt beheersen en jezelf in de stoel van de bestuurder kunt zetten. Door krachtig en diep in te ademen en volledig en snel uit te ademen, adem je een overmaat aan zuurstof in en produceer je adrenaline en cortisol, waardoor het sympathische (vecht/vlucht) zenuwstelsel wordt geactiveerd. Als je vervolgens je adem inhoudt, verhoog je het CO2-gehalte in je bloed en bouw je weerstand op tegen luchthonger, wat hand in hand gaat met het beter beheersen van 'vecht-of-vlucht' stresssymptomen.
Hoi! Ik ben Amanda MacRae, een van de experts voor Renewmyday en somatisch therapeut & ademtherapeut. Oorspronkelijk uit Sydney, nu woonachtig en werkend in Amsterdam. Mijn doel voor elke les is om anderen in staat te stellen een nauwere relatie met hun totale zelf te hebben door het beperkende mentale, emotionele gedragspatroon door het lichaam te vast te stellen en op te lossen.
Doe mee en verbeter je ademwerk!
