Synergetische effecten
Wanneer we de vitaliteitspilaren bewegen, slapen, eten, ademen en reflecteren dagelijks bewust activeren maken we ook gebruik van de onderlinge synergieën waardoor het een het ander versterkt en je sneller resultaat merkt met betrekking tot je vitaliteit.
Hoe dit werkt leggen we hier uit:
Slaap:
Je kunt beter niet intensief sporten vlak (binnen 3 uur) voor het slapen gaan. Na een goede nacht zal je je duurtraining beter doorstaan.
Eten:
Superfoods die geschikt zijn voorafgaand aan krachttraining zijn haver, bananen, walnoten, chiazaad, zalm en zoete aardappelen. Maar andersom zijn krachttrainingen, waaronder sit-ups of crunches, ook weer een van de beste oefeningen voor een gezonde spijsvertering.
Ademen:
Gebruik gewoon je neus tijdens het sporten en probeer iets langer uit te ademen. Je verbetert zo de zuurstofopname, zo verbeter je je uithoudingsvermogen en verminder je eventuele kortademigheid. Anders Olsson, onze ademexpert, zal later de relatie tussen bewust ademen en verbeterde prestaties uitleggen.
Taylor heeft speciaal voor jou deze mooie pre-workout ademhalingstechniek opgenomen!
