Tijd om te slapen

In deze podcast (die een bewerking is van een video, vandaar dat Inge af en toe naar 'video' verwijst) legt Inge Declercq uit hoe we geprogrammeerd zijn om te slapen en wakker te worden. Inge heeft het over benodigde tijd, timing en slaapkwaliteit. Het is belangrijk om je specifieke bioritme te begrijpen, want er zijn geen regels voor je optimale tijd en timing. Wat we wel weten is dat er een duidelijke relatie is tussen optimale slaap en optimale prestaties als je wakker bent.