Lucht - Kalmerende ademhaling

In deze ademhalingsroutine train je een constant en kalmerend ademhalingsritme en adem je door je neus. Neusademhaling heeft veel voordelen. Het filtert vreemde deeltjes (zoals stof en bacteriën), bevochtigt de lucht voor een optimale opname door het lichaam, maakt stikstofmonoxide vrij dat helpt om de bloedvaten wijder te maken en de zuurstofcirculatie in je lichaam te verbeteren. Je concentreert je op de onderbuikademhaling, om het onderste bloedvatrijke deel van je longen te vullen, waar de zuurstofopname optimaal is en de afgifte van kooldioxide in ruil daarvoor plaatsvindt. Het trainen van langzame en lange uitademingen zal helpen om een hoger CO2-niveau in ons lichaam vast te houden dat de zuurstofvoorziening en bloedcirculatie ondersteunt, de luchtwegen verwijdt en je hersenen kalmeert.