Ademhaling en energie
Ademen is onze primaire behoefte. Al het andere - slaap, voedsel, water, beweging, liefde, enzovoort - is secundair.
De logische vervolgvraag is: "Waarom is zuurstof zo belangrijk?" Het antwoord is dat het ons in staat stelt effectief en efficiënt energie te produceren.
We kunnen op twee manieren energie produceren uit ons voedsel en onze dranken: met of zonder zuurstof.
Energieproductie ZONDER zuurstof geeft slechts zes procent energie
De energie die in ons lichaam wordt geproduceerd heet ATP, of Adenosinetrifosfaat. De productie van ATP is een universeel proces dat door alle levende organismen wordt gebruikt, of het nu planten, dieren of mensen zijn. ATP is de energievaluta van ons lichaam, en het wordt gebruikt om werk te verrichten, zoals het bewegen van een spier, het hebben van een gedachte, het verteren van voedsel of het bestrijden van bacteriën.
Energieproductie zonder zuurstof is een anaeroob proces dat bekend staat als fermentatie. Hoewel het snel energie produceert, levert het relatief weinig energie op.
Fermentatie produceert twee ATP uit één voedingsmolecuul. Dit betekent dat slechts zes procent van de beschikbare energie uit voeding wordt gehaald. Bovendien wordt alleen suiker, of glucose zoals het in het lichaam wordt genoemd, als brandstof gebruikt. Aangezien vet niet kan worden verbrand zonder zuurstof, sluit je de deur naar je vetreserves een beetje af en dat kan na verloop van tijd leiden tot suikerhonger en overgewicht.
Energieproductie MET zuurstof produceert tot honderd procent energie!
Wanneer we energie produceren met zuurstof is dat een aeroob proces dat bekend staat als verbranding of celademhaling. Dit proces is langzamer maar zeer effectief en vindt plaats in de mitochondriën van de cel.
Bij verbranding wordt tot honderd procent van de bereikbare energie gewonnen. Uit dezelfde hoeveelheid voeding wordt tot 30-32 ATP geproduceerd, met andere woorden, verbranding creëert zestien keer zoveel energie als energieproductie zonder zuurstof. Bovendien kunnen de mitochondriën bij aerobe verbranding zowel suiker als vet als brandstof gebruiken.
Onze behoefte aan ATP is enorm. Een enkele cel kan elke seconde tienmiljoen ATP verbruiken. Als je daarbij optelt dat ons lichaam uit ongeveer 50.000 miljard cellen bestaat, betekent dit dat we in één etmaal genoeg ATP verbruiken om ons eigen lichaamsgewicht te evenaren!
Als we dus stoppen met ademen, sterven we door zuurstofgebrek, dat op zijn beurt een energietekort veroorzaakt, omdat de mitochondriën stoppen met werken.
Leef jij je leven alsof het een serie honderd meter races is? De ATP-energie die in het lichaam wordt aangemaakt werkt hetzelfde als geld in je portemonnee. Als je geld hebt, kun je je vol eten, kleren kopen en een woning vinden, terwijl een gebrek aan geld het leven moeilijker kan maken.
Hardlopen op de honderd meter is een voorbeeld van een anaerobe activiteit. Je hebt snel energie nodig en je longen en hart kunnen het niet helemaal bijbenen. Dus ben je gedwongen meer energie te produceren zonder zuurstof.
Een honderd meter sprint wordt gekenmerkt door een hoge intensiteit, maar we kunnen het niet lang volhouden en het duurt lang om te herstellen. Als je rondrent, voortdurend gestrest bent, en je leven leeft alsof het een reeks honderd meter sprintjes is, herprogrammeer je je lichaam om steeds meer te proberen de energiebehoefte van je lichaam aan te vullen zonder zuurstof.
Tijdens een zuurstoftekort nemen de uitgehongerde mitochondriën af in aantal en omvang, vergelijkbaar met een bedrijf dat honderd fabrieken heeft maar er slechts vijftig gebruikt. Uiteindelijk zullen de ongebruikte fabrieken worden stilgelegd, volgens het principe: "Als je het niet gebruikt, verlies je het."
De organen en functies die het meest te lijden hebben onder slechte ademhalingsgewoonten zijn natuurlijk die welke de meeste energie verbruiken: je hersenen, hart, lever, nieren, ogen en spieren.
Als je niets doet aan slechte ademhalingsgewoonten, zullen ze niet beter worden. Integendeel, ze zullen waarschijnlijk geleidelijk verergeren, en het zuurstoftekort, het gebrek aan energie en de chaos in je lichaam zullen toenemen.
Lees hier mijn blog over goede ademhalingsgewoonten.
