Start je 7 dagen free trial nu!
Go for it!Cardio HIT
Laat je hart pompen
HIIT staat voor High Intensity Interval Training.
Het is een intensieve trainingsvorm van meestal 20 tot 60 minuten, waarin je intensieve oefeningen afwisselt met korte rustperiodes.
In deze video sessie neemt Sarah je mee in een set van 6 verschillende oefeningen van elk 30 sec. werken.
"Je hartslag zegt iets over in hoeverre je je hart/longmachine – ook je cardiovasculaire systeem genoemd – gebruikt om zuurstof naar je spieren te brengen.
Je spieren kunnen wel heel even zonder zuurstof, maar dat is maar voor korte tijd.
Als je heel intensief traint bouw je een zuurstofschuld op, dat is het zogenaamde afterburn effect.
Dit betekent: de hoeveelheid zuurstof die nodig is om je lichaam te herstellen na een training.
Voor optimale resultaten moet je goed herstellen. Tijdens dit herstel worden onder andere je spieren gerepareerd en voedingsstoffen naar je spieren getransporteerd.
Dat kost energie, waardoor je hartslag langere tijd hoog blijft.” Bron: Kasper Janssen
Hoi! Mijn naam is Sarah de Mol, een van de experts van Renewmyday. Ik ben een professionele personal trainer, oorspronkelijk uit Londen, woon en werk nu in Amsterdam. Ik werk met alle leeftijden en niveaus, met name gericht op de fitness van vrouwen. Mijn doel is mensen helpen en inspireren om een sterk lichaam te ontwikkelen dat je helpt om je positief en gelukkig te voelen.
Laat me je helpen je lichaam te versterken met mijn korte trainingsvideo's, altijd en overal!
