Problemen met de ademhaling

Als de manier waarop we ademen maar een beetje uit balans is, leidt dat op den duur tot ernstige negatieve gevolgen, omdat we elke dag zoveel ademen.

Onze ademhaling weerspiegelt wat er gaande is in ons lichaam, onze gedachten en gevoelens, of we stilstaan of in beweging zijn, enz.

Door onze ademhaling onder controle te krijgen kunnen we onze gedachten en gevoelens, onze interne organen, zoals het hart en de hersenen, en onze lichaamsfuncties zoals spierbewegingen, spijsvertering en het immuunsysteem beïnvloeden.

Slechte ademhalingsgewoonten

• Slaap je slecht?
• Moet je bij lichamelijke activiteit zwaar ademen?
• Heb je vaak een op hol geslagen geest?
• Heb je last van weinig energie en uithoudingsvermogen?
• Heb je een hoge bloeddruk of andere hartproblemen?
• Heb je een slecht seksueel uithoudingsvermogen?
• Ben je vaak bang, angstig, boos of bezorgd?
• Heb je terugkerende keelinfecties?
• Heb je overgewicht of obesitas?
• Heb je last van pijnen?
• Is je neus vaak verstopt?

Als je op een van de bovenstaande vragen ja hebt geantwoord, kan het leren verbeteren van jouw ademhalingspatroon je aanzienlijke gezondheidsvoordelen opleveren.

Slechte ademhalingsgewoonten zijn eigenlijk heel gewoon. We ademen snel, oppervlakkig, houden onze adem in, halen zwaar adem, enz. Maar de meeste mensen beseffen niet dat hun ademhaling niet zo goed is als zij zou kunnen zijn.

Kijk eens naar de onderstaande lijst. Het zal je misschien verbazen dat een van deze activiteiten een indicatie is dat jouw ademhaling niet goed is:

• je keel zo nu en dan schrapen (keel schrapen is een vorm van ademhalen);
• vaak zuchten (voordat we zuchten halen we flink adem);
• je adem inhouden terwijl je je concentreert;
• snel praten (wat ook betekent dat je snel ademt);
• diep ademhalen voordat je iets gaat zeggen;
• je mond openhouden terwijl je sport en andere lichamelijke activiteiten onderneemt;
• snel en oppervlakkig ademen als je gestrest bent;
• snurken als je slaapt (snurken is een vorm van ademhalen).